轻度抑郁症的治疗方法

想必大家都知道，抑郁症和其它的众多疾病一样，可以分成轻度、中度和重度三种程度。其中，轻度抑郁症的治疗是相对比较容易的。但即便如此，轻度抑郁症的治疗也不能随便进行，而是需要根据患者的实际病情加以慎重选择。那么，轻度抑郁症的治疗方法到底有哪些呢？对此，医生解释说，比较常见的轻度抑郁症的治疗方法有以下几种：

1、轻度抑郁症的自我治疗：寻找更多的乐趣。在进行轻度抑郁的治疗时，这招很有用。&ldquo快乐需要行动&rdquo，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假等等。

2、心理治疗。美国精神卫生协会(NIMH)的研究表明，在接受16个星期的心理治疗后，55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。那么，时间要多长呢?对于大部分主要的抑郁症状，4-5个月通常够了。

3、认知治疗。该轻度抑郁症的治疗方法又可以称为认知重组，可以教会人们认识并矫正抑郁思维。美国心理卫生协会(NIMH)的研究表明，经过16个星期的认知治疗训练，51%的轻度至中度抑郁症患者反映有重大进步。

4、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明患者并不孤独。它们对于与药物和酒精滥用有关的抑郁症尤为有用。

5、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常，对于轻度抑郁症的治疗大有益处。

6、草药治疗。有些草药具有抗抑郁的作用，能够帮助缓解抑郁情绪，进而起到治疗轻度抑郁症的效果。

7、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6、B-12、维生素C、维生素B,、维生素B1、烟酸、核黄素、维生素H和泛酸。所以，在进行轻度抑郁症的治疗过程中，及时地让患者补充所需营养是很重要的。

8、针灸、香料按摩及其他治疗。联合国卫生组织已承认针灸为轻度到中度抑郁症的治疗。其他有用的治疗包括香料按摩、按摩治疗、音乐治疗和沉思反省。

9、光线治疗。补充人造光线可以成功的治疗这种抑郁症。每天在特殊的装置面前光照半个小时，可以改善60%-80%的冬季抑郁症患者的情绪。另外一种模拟黎明更早到来的装置可能也有用。抗抑郁药治疗也同样。

以上，我们就轻度抑郁症的治疗方法有哪些的问题，为大家介绍了几种常见且比较的轻度抑郁症的治疗方法，希望能够对大家有所帮助。另外，如果大家对于上文中介绍的治疗方法还有任何的疑问，或是就轻度抑郁症的治疗问题还想要了解更多，可以点击浏览我们的网页，或者直接与我们的在线医师进行交流。